8月27日早上9点，重庆市运动技术学院游泳跳水馆内，重庆跳水队队员们已经开始了日复一日的训练。当天是全天训练，上午从8点半到12点，下午从3点到6点半，强度拉满。无论是系着安全绳练习陆上训练的各种高难度动作专业的股票配资平台，还是从一米板、三米板甚至十米台上一跃而下，运动员们的目标只有一个：第十五届全运会脚步越来越近，要抓住最后这段时间打磨动作细节，争取在全运会赛场上演“水花消失术”，为重庆带来好成绩。
每天要重复上百次跳水动作
游泳跳水馆的室内训练场内，到处铺着厚厚的垫子。队员们有的系着安全绳，在蹦床上练习翻滚动作；有的两人一组，从跳板上旋转翻滚着一跃而下，跳入铺满海绵的坑内；有的在厚厚的垫子上原地腾空，旋转一圈后稳稳落地……
8月27日，重庆市运动技术学院游泳跳水馆，教练正在帮助队员进行陆上训练。首席记者龙帆摄
重庆市运动技术学院游泳系训练科科长、巴黎奥运会跳水项目裁判饶琅告诉记者：“陆上训练主要是打磨动作细节，一般是先在这边热身，然后再下水。”她还特别提醒：“这边还凉快点，等下去跳水池那边，才是又闷又热。”
上午10点，队员们转战跳水馆。在烈日的炙烤下，水池表面水分蒸发，让整个跳水馆宛如蒸笼一般。记者身上的T恤很快被打湿，而跳水队的队员和教练员们早已习惯了这一切，不断练习，不断改进。
8月27日，重庆市运动技术学院游泳跳水馆，队员们正进行跳水训练。首席记者龙帆摄
硕大的水池深达5米，左边是跳板训练区，右边是跳台训练区。重庆跳水队的运动员们已经开始高强度训练，不停从空中翻滚而下，在水池中绽放出洁白的浪花。据介绍，每个运动员每天除了进行陆上训练，还要练习跳水动作，上百遍的重复，严格打磨细节，非常辛苦。
记者看到，跳水队不少队员们膝盖、脚踝和背上都缠着黄色的绷带，这是干什么用的？饶琅解释道，这些绷带是特制的，可以保护关节、缓解肌肉酸痛。
“金牌教练”的大嗓门
跳水馆内，重庆跳水队教练刘犇的声音不停响起——
“肩膀要锁死，手要打开！”
“简单动作要跳好！”
“起跳高度还差了点，胯不要扭！你养成习惯了！”
作为曾经在奥运会期间指导过全红婵比赛的“金牌教练”，刘犇回到重庆队后，专注于重庆跳水事业。每一个队员完成动作后，他都会大声指出其中的不足之处。
为何给队员们讲解时，不能像老师那样戴上“小蜜蜂”（扩音器）？对此，刘犇表示：“因为几个教练都在水池边，都要说话，如果都用小蜜蜂喊话的话，现场就太乱了，反而影响交流。几年教练当下来，一般都会有咽炎，喉咙不舒服的话还要吃金嗓子。”
当然，作为教练，刘犇和其他教练不仅是指出问题，也会进行鼓励和肯定。当一名小队员从10米跳台上一跃而下、几乎没有溅起任何水花时，他带头用力鼓起了掌，“对了撒，这个动作好漂亮！”
8月27日，重庆市运动技术学院游泳跳水馆，队员从跳台上一跃而下，空中姿势干净利落。首席记者龙帆摄
刘犇告诉记者，作为跳水运动员，很重要的一个本领就是纠错，“队员们普遍从五六岁开始练习跳水，很多动作已经形成了肌肉记忆，比如说入水前手臂打开的时机、腰和胯的协调等。但如果发现有不足的地方，就一定要有‘壮士断腕’的勇气，下定决心去改正它。像全红婵这样优秀的跳水运动员，她们的纠错能力就很强。改动作细节肯定会让人不舒服，不习惯，但改正之后肯定能冲击更高的分数。”
通过训练和比赛抠细节
饶琅告诉记者，本次全运会，重庆跳水队一共获得13个参赛名额，将参加女子一米板和三米板单（双）人、男子一米板和三米板单（双）人、女子十米台单（双）人、男子十米台单（双）人、男子女子个人全能、男子团体项目，“比赛一天一天临近，我们也在抓紧时间训练，认真抠细节，争取以最佳状态出征。”
据介绍，重庆跳水队即将前往西安进行为期一周左右的训练，并和陕西队、上海队进行“切磋”，“一直埋头训练也不行，必须通过比赛和训练相结合，以赛代练。我们也是希望通过和其他队伍的切磋，模拟真实的比赛场景，让队员们通过对比找出自身的问题，对动作进行改进。”
在上届全运会中，重庆跳水队队员张文澳拿到男子跳水3米板项目第5名。今年7月在德国举行的第32届世界大学生夏季运动会（以下简称大运会）上，张文澳在男子单人1米跳板比赛中夺得金牌，他还与队友胡宇康搭档，摘得男子双人3米跳板金牌，并携队友成功卫冕男子团体冠军。资料显示，23岁的张文澳是土生土长的重庆巴南人，6岁时就开始练习跳水——为了增强腰腹力量，他在腿上绑上沙袋；为了提升平衡感，他在半球上保持平衡，举哑铃片做下蹲。
尽管最近表现不错，但回到重庆跳水队后，张文澳仍然非常认真地各种“抠”细节。控制水花，是跳水的核心技术。在跳水馆内，他和搭档一遍又一遍地起跳、翻滚、入水，周而复始。
由于皮肤黑，张文澳有着“黑娃”的外号。“黑娃，这次同步不错”“黑娃，做动作时不要受队友影响”……类似的喊话，在跳水馆内不时响起。
“赛场上谁也帮不了你”
本次参加全运会的阵容，一半以上的队员都是第一次参赛。如何让队员们放松，以最佳状态出战，也是教练团队考虑的一大问题。饶琅告诉记者，除了教练们的“心理按摩”外，也希望队员们放松心态，在比赛时展示自己最优秀的一面。
饶琅表示：“全运会规模大水平高，运动员们心理上或多或少都会有一些压力。其实以我的经验来说，给他们说太多用处不大。因为作为一个运动员，你要自我调控，在赛场上谁也帮不了你。站在跳台上和跳板上，面对全场的聚光灯，只有靠自己去调控比赛状态和心理状态，才能发挥最佳的水平。要想拿到出色的成绩，就要不畏强敌，遇强则强，这是最重要的。队员们目前专业的股票配资平台最需要做的，就是跳好每一个动作，完善每一个细节。现在重庆跳水队的教练都非常专业，尽心尽力，在他们带领下，整个队伍现在士气非常高。”
8月27日，重庆市运动技术学院游泳跳水馆，队员正在认真训练。首席记者龙帆摄
重庆跳水曾经培养出施廷懋这样的奥运冠军，也是本次全运会重庆代表队的重点项目。对此，重庆市运动技术学院高度重视，采取各项措施为跳水队和重点运动员提供保障。以张文澳为例，在他参加今年大运会之前，系主任、副主任、支部副书记组成的谈话团队与张文澳展开深入交流，帮助他疏解赛前压力。拿到冠军回国后，学院方面结合他的赛场表现，量身定制差异化训练计划和保障方案。确保“新方法、全领会”。正如孔庆波院长所言，要“精心指导每一个动作，及时疏解每一份压力”。
目前，十五运会决赛备战已经进入最后倒计时阶段。学院游泳系将持续优化训练保障，激发全员“狭路相逢勇者胜”的斗志。
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